LA IMPORTANCIA DE LOS ANTIOXIDANTESL

 ¿Por qué nos enfermamos?

Para responder esta incógnita, antes debemos comprender algunos conceptos.

LA IMPORTANCIA DE LOS ANTIOXIDANTES 

Los antioxidantes son substancias naturales que nos ayudan a neutralizar a los radicales libres, los cuales  pueden causar hasta el 90% de todas las enfermedades degenerativas crónicas que sufre la humanidad en la actualidad

Cuando consumes  suplementos  que contienen antioxidantes  neutralizas radicales libres  con el propósito de conservar la salud.

¿Qué  son los radicales libres?

Los radicales libres son átomos o grupos de átomos que tienen un electrón(e-) desapareado en capacidad de aparearse. Estos radicales recorren nuestro organismo intentando robar un electrón de las moléculas estables  para aparear su electrón libre, la molécula estable que se lo cede se convierte a su vez en un radical libre, por quedar con un electrón desapareado, iniciándose así una reacción en cadena que destruye nuestras células

¿Cómo llegan los excesos de radicales libres a nuestro organismo?

Contaminación atmosférica.

Humo de cigarro

Aceites vegetales hidrolizados

Ácidos grasos trans.

·         Los radicales libres aceleran el envejecimiento  provocando una degeneración de las células , presentándose a así las enfermedades degenerativas crónicas.

Lo mismo sucede con una dieta  ácida.

Debido a nuestro ritmo de vida la mayoría de las dietas son ácidas por el alto consumo de azúcar, sal refinada, leche, aceites hidrolizados.  Harinas refinadas, alcohol, tabaco, gaseosas, edulcorantes, embutidos, enlatados,  colorantes, conservantes en fin todo alimento procesado.

Cuando hay demasiada acidez en el organismo la circulación de la sangre disminuye ocasionando que órganos sumamente importantes sufran por insuficiencia de sangre dando lugar  a la enfermedades degenerativas.

Si una persona tiene una enfermedad degenerativa (como el cáncer) indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales.

Para cambiar de un organismo ácido  por un organismo alcalino es necesario cambiar la dieta y complementar con suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico.

Los productos minerales alcalinos (potasio, sodio, calcio, magnesio) neutralizan los ácidos.

En conclusión

¿Por qué nos enfermamos?

La salud de nuestro cuerpo depende de la salud de nuestras células

VIDEO: LOS ESENCIALES DE USANA

VIDEO PRUEBA DE CALIDAD DE LO ESENCIALES USANA

En éste video podemos ver la eficacia de los antioxidantes de los ESENCIALES USANA. Te invitamos a realizar esta prueba.

Informes:    saludenlosultimostiempos@gmail.com

                    wenyhan@hotmail.com

Baja de peso controlando tus Antojos!!

Baja de peso controlando tus antojos!!!

Actualmente se ofrecen  muchas dietas "MÁGICAS "  para que alcances tu peso ideal, lo terrible de esta situación es que logras bajar ese peso, pero después de unas semanas te llega el REBOTE.

 ¿Por qué llega el rebote?  Por que no necesitas dietas, si no  cambiar tus hábitos  alimenticios y ejercicios específicos para la zona que deseas reducir y /o tonificar.

Cada mujer tiene un cuerpo distinto y la grasa se acumula en zonas específicas.  

Primero te daré tips para controlar los antojos y como bajar esos primeros kilos que siempre los más difíciles, después te daré consejos para mejorar tus hábitos alimenticios y por último los ejercicios adecuados para cada zona específica.

Controla tus antojos!!!

• Una excelente idea para controlar la adicción a los carbohidratos es sustituirlos con fruta. Ten en casa siempre fruta fresca,  jícama y pepinos para esos momentos de antojos de alto contenido calórico como son helados, pastelillos y golosinas.
• Otra opción como apoyo para esos antojos es RESET DE USANA  que es un plan de alimentación para ayudarte a bajar esos primeros kilos que son los más complicados. Una vez logrado el primer objetivo  y con espíritu de aliento por los logros obtenidos    empiezas  con el cambio hábitos. (Dale click a RESET DE USANA para conocer el plan de alimentación) 

TIPS para mejorar tus hábitos alimenticios 

Mediante buenas prácticas de nutrición todo do nuestro organismo trabaja eficientemente, tenemos más energía, físicamente lucimos mejor, tu estado de ánimo y mental es positivo y lo más importante es que previenes infinidad de enfermedades.

• Incluye en cada comida todos los grupos de alimentos basándote en el plato del buen comer. Procura que al incluir frutas y verduras sea 3 de fruta y 2 de verdura se ha demostrado que se relaciona con la prevención de enfermedades cardiovasculares,  ciertos tipos de cáncer, mejoras la presión arterial y la digestión.
• No tomes agua durante la comida solo lo necesario para calmar la sed.  Lo correcto es tomar agua media hora antes o aún mejor después de comer. Evita el agua helada ya que hace mas pesada la digestión.
• Que el consumo de proteínas sea en cantidades moderadas (20%)
• Evita en lo posible el consumo de azúcares, grasas y alcohol.
• Mastica despacio.
• Evitas los alimentos procesados como los embutidos, alimentos para microondas.
• POR FAVOR NO CONSUMAS BEBIDAS GASEOSAS (REFRESCOS).

Descubre cual es tu tipo de cuerpo y los ejercicios adecuados para ti.

El cuerpo de todas las mujeres es diferente, haz escuchado hablar del  cuerpo de manzana, pera o reloj invertido?
Bueno pues el de reloj es el ideal para las mujeres, pero que pasa cuando acumulamos grasa en ciertas zonas del cuerpo, mientras en otras no?      
Cuando busques bajar de peso NO LO HAGAS PARA NADIE, DEBE SER UN REGALO PAR TI MISMA, POR QUE TE QUIERES Y POR QUE TE IMPORTAS. Recuerda que nadie podrá hacer por ti lo que te corresponde. 
                             

Para ayudarte a controlar el exceso de grasa que se acumula en esas zonas que te incomodan hemos investigado que ejercicios puedes seguir, además de los cambios que ya mencionamos anteriormente.

Antes de seguir un régimen alimenticio o un plan de ejercicio POR FAVOR CONSULTA A TU MEDICO

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 Ya identificaste que plan seguir? Manzana o pera?

Cuerpo en forma de MANZANA

No te frustres por esos rollitos al rededor de tu cintura, esa grasita en tus brazos, piernas y papada, en realidad si tienes opciones solo deberás disciplinarte y CEER EN TI MISMA.  

Definitivamente el Ejercicio Aeróbico es el indicado por que es el que te ayudrá a quemar grasa pero empieza por un bajo impacto si es en gimnasio o vídeos,  o bien  camina de 20 a 30 minutos, puedes nadar, baila. etc.

El siguiente vídeo lo he seleccionado con  todo el cuidado del bajo impacto y con la selección de ejercicios que son realmente para cintura mismos que yo realice para perder peso hace ya unos años.

A disfrutar y se constante.

VÍDEO PARA REDUCIR CINTURA

http://youtu.be/wEQPZ9S1YF4

VIDEO PARA REDUCIR PIERNA

http://youtu.be/7SQ4jiHcnnU

GLÚTEOS

http://youtu.be/2RViyM9WUF8

BRAZOS

http://youtu.be/0qeUwQS_2f0

AMDOMEN


http://youtu.be/qe3EY-Ww78s

PARA EL CUERPO DE PERA

Todos los ejercicios antes mencionados también te sirven a ti y agregaremos unos especiales para las chaparreras.

REDUCCIÓN DE CHAPARRERAS

http://youtu.be/s2OeL9VHryc

PARA TODAS LOS EJERCICIOS DE PITALES LOS RECOMIENDO TOTALMENTE SON EXCELENTES

EL PLATO DEL BUEN COMER

Una alimentación correcta debe ser completa y variada :  que incluyas como mínimo uno de los alimentos de cada grupo en cada comida (desayuno, comida y cena) y debe ser diferente en cada una de ellas; es decir que no comas lo mismo que desayunaste o  no cenes lo mismo que comiste.. En proporciones adecuadas para satisfacer las necesidades de cada persona tomando en cuenta su edad, sexo, estatura, actividad física o estado de salud. Y desde luego debe ser higiénica.

FRUTAS Y VERDURAS: Vitaminas, minerales , antioxidantes y fibra para el buen funcionamiento del organismo. Favorecen al correcto desarrollo y buen estado de salud.

CEREALES Y TUBÉRCULOS:  Son fuente de energía para nuestras actividades diarias. También aportan fibra si se les consume enteros (integrales).

Leguminosas y alimentos de origen animal: Son principalmente proteínas requeridas para el crecimiento y desarrollo, así como para la formación y regeneración de tejidos.

CONSEJOS PARA PORCIONES DE NIÑOS:

http://www.comidakraft.com/sp/yourkids/kidsnutrition/rightsizingportions.aspx

CONSEJOS PARA PORCIONES DE ADULTOS: 

http://www.clc.cl/articulos_revista_vivirmas/articulos/172/vidasana/index.aspx

LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES DIARIOS HOY EN DÍA POR LA CALIDAD DE ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS AÚN COMIENDO SANAMENTE YA NO SE APORTAN 

Por esa razón  y por ser un blog comprometido en proporcionar información de gran valor para  mejorar la salud y calidad  de vida actual de todas las personas, RECOMEDAMOS  los Suplementos Nutricionales USANA por ser uno de los mejores calificados en calidad, efectividad y seguridad por no ser sintéticos.

Para mayores informes sobre USANA contáctenos:

saludenlosultimostiempos@gmail.com

RESET DE USANA

RESET 

• CONTROL DE ANTOJOS

Libérate de la adicción a los carbohidratos y descubre el poder de los alimentos con un bajo contenido glisémico.

• PERDIDA DE PESO

Empieza un nuevo estilo de vida saludable perdiendo esos primeros kilos. Restablezca su cuerpo a nivel celular para alcanzar su meta de pérdida de peso.

• ENCUENTRE SU NUEVO YO

Descubre una persona más saludable dentro de ti. Vive tu vida de lamanera para la cual se creó.

No es ningún secreto que la clave para mantenerte saludable ea hacer cambios en la dieta y en el programa de ejercicios. Sin embargo los cambios para llevar una vida más saludable y mejorar los hábitos en las comidas, a menudo puede llegar a ser una tarea insuperable.  Con esto en mente los científicos de USANA han desarrollado RESET para ayudarle a la gente a dar paso inicial para vencer el deseo de consumir carbohidratos.

5 DÍAS PARA DESCUBRIR UN NUEVO USTED


El programa RESET de 5 días es un programa nutricionalmente balanceado de macronutrientes (proteína de alta calidad, carbohidratos benéficos,  y grasas saludables) y micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes). El programa es simple: Deberás consumir tres batidos NUTRIMEAL diarios y comer una NUTRITION BAR sabor avena con pasas, una NUTRITION BAR sabor crema de cacahuate, una porción de fruta y una porción de vegetales. También deberás beber entre 2 y 2.5 litros  de agua además de los batidos, y caminar aproximadamente 20 a 30 minutos ( alrededor de 3000 pasos) diariamente.

TU KIT CONTIENE TODO LO QUE NECESITAS

• 15 bolsitas de una sola porción de NUTRIMEAL.
• 5 barritas NUTRITION BAR sabor crema de cacahuate.
• 5 barritas NUTRITION BAR sabor avena con pasas.
• Un imán RESET
• Un útil y práctico RESETario.

CONTROL DE ANTOJOS

IMPORTANTE:

La ciencia nutricional ha vinculado los alimentos con un alto índice glucémico con la prevalencia de la obesidad, la resistencia a la insulina y la diabetes de tipo 2. Todos los Macro-Optimizadores en RESET son alimentos de bajo índice glucémico. Como base de una dieta nutritiva, los alimentos con un bajo  contenido glucémico liberan energía lentamente y  NO causan incrementos o caídas repentinas de la glucosa en la sangre. Por lo tanto no tienes hambre tan rápida mente y no sientes ansias extremas de comer. Además el contenido de  fibre de RESET deja a uno satisfecho por más tiempo para ayudarlo a reducir las ansias por comer  a lo largo del día.

MANTENIENDO LA LÍNEA

El RESET de 5 días NO se trata de quedarse con hambre. Es un programa sensible y nutricionalmente balanceado de comidas para ayudar al cuerpo a quemar calorías e inhibir el almacenamiento de grasas más eficazmente. Además a medida que empieza a perder peso y experimenta los resultados positivos, se verá más motivado en su meta para perder todo el peso que desea.

ENCUENTRE SU NUEVO YO

Después de haber completado los primeros 5 días con RESET  de 5 días, adopte los nuevos hábitos para la salud como parte de su estilo de vida al seleccionar la siguiente etapa que se adapta para usted.

ETAPA 1   Para ayudarlo a alcanzar su peso ideal transfórmese diariamente:

1. Reemplace dos comidas con los batidos NUTRIMEAL y consuma una comida de bajo contenido glucémico.
2. Consuma una barra USANA como bocadillo  (entre comida, por decir entre el desayuno y la comida) y otro bocadillo de bajo contenido glicémico (entre la comida y la cena).
3. Siga un programa de ejercicio moderado progresando hasta los 10,000 pasos.
4. Tome los Esenciales.

ETAPA2  Para ayudarlo a mantener su peso ideal

1. Reemplace una comida con un batido NUTRIMEAL y consuma dos comidas de bajo contenido glucémico.
2. Coma una barra de USANA  como bocadillo y otro bocadillo de bajo contenido glucémico.
3. Continúe con un programa de ejercicio moderado.
4. Tome Esenciales.

Para saber más sobre alimentos de alto contenido glucémico:

http://www.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/enfermedades/diabetes/manual_el_indice_glucemi.htm

PARA ADQUIRIR RESET DE USANA CONTACTANOS
saludenlosultimostiempos@gmail.com

ESTE PRODUCTO NO TIENE LA INTENCIÓN DE DIAGNOSTICAR , TRATAR, CURAR O PREVENIR CUALQUIER ENFERMEDAD. NO ES UN MEDICAMENTO. EL CONSUMO DE ESTE PRODUCTO ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO RECOMIENDA Y DE QUIEN LO USA.