Baja de peso controlando tus antojos!!!
Actualmente se ofrecen muchas dietas "MÁGICAS " para que alcances tu peso ideal, lo terrible de esta situación es que logras bajar ese peso, pero después de unas semanas te llega el REBOTE.
¿Por qué llega el rebote? Por que no necesitas dietas, si no cambiar tus hábitos alimenticios y ejercicios específicos para la zona que deseas reducir y /o tonificar.
Cada mujer tiene un cuerpo distinto y la grasa se acumula en zonas específicas.
Primero te daré tips para controlar los antojos y como bajar esos primeros kilos que siempre los más difíciles, después te daré consejos para mejorar tus hábitos alimenticios y por último los ejercicios adecuados para cada zona específica.
Controla tus antojos!!!
- Una excelente idea para controlar la adicción a los carbohidratos es sustituirlos con fruta. Ten en casa siempre fruta fresca, jícama y pepinos para esos momentos de antojos de alto contenido calórico como son helados, pastelillos y golosinas.
- Otra opción como apoyo para esos antojos es RESET DE USANA que es un plan de alimentación para ayudarte a bajar esos primeros kilos que son los más complicados. Una vez logrado el primer objetivo y con espíritu de aliento por los logros obtenidos empiezas con el cambio hábitos. (Dale click a RESET DE USANA para conocer el plan de alimentación)
TIPS para mejorar tus hábitos alimenticios
Mediante buenas prácticas de nutrición todo do nuestro organismo trabaja eficientemente, tenemos más energía, físicamente lucimos mejor, tu estado de ánimo y mental es positivo y lo más importante es que previenes infinidad de enfermedades.
- Incluye en cada comida todos los grupos de alimentos basándote en el plato del buen comer. Procura que al incluir frutas y verduras sea 3 de fruta y 2 de verdura se ha demostrado que se relaciona con la prevención de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer, mejoras la presión arterial y la digestión.
- No tomes agua durante la comida solo lo necesario para calmar la sed. Lo correcto es tomar agua media hora antes o aún mejor después de comer. Evita el agua helada ya que hace mas pesada la digestión.
- Que el consumo de proteínas sea en cantidades moderadas (20%)
- Evita en lo posible el consumo de azúcares, grasas y alcohol.
- Mastica despacio.
- Evitas los alimentos procesados como los embutidos, alimentos para microondas.
- POR FAVOR NO CONSUMAS BEBIDAS GASEOSAS (REFRESCOS).
Descubre cual es tu tipo de cuerpo y los ejercicios adecuados para ti.
El cuerpo de todas las mujeres es diferente, haz escuchado hablar del cuerpo de manzana, pera o reloj invertido?
Bueno pues el de reloj es el ideal para las mujeres, pero que pasa cuando acumulamos grasa en ciertas zonas del cuerpo, mientras en otras no?
Cuando busques bajar de peso NO LO HAGAS PARA NADIE, DEBE SER UN REGALO PAR TI MISMA, POR QUE TE QUIERES Y POR QUE TE IMPORTAS. Recuerda que nadie podrá hacer por ti lo que te corresponde.
AMDOMEN
http://youtu.be/qe3EY-Ww78s
El cuerpo de todas las mujeres es diferente, haz escuchado hablar del cuerpo de manzana, pera o reloj invertido?
Bueno pues el de reloj es el ideal para las mujeres, pero que pasa cuando acumulamos grasa en ciertas zonas del cuerpo, mientras en otras no?
Cuando busques bajar de peso NO LO HAGAS PARA NADIE, DEBE SER UN REGALO PAR TI MISMA, POR QUE TE QUIERES Y POR QUE TE IMPORTAS. Recuerda que nadie podrá hacer por ti lo que te corresponde.
Para ayudarte a controlar el exceso de grasa que se acumula en esas zonas que te incomodan hemos investigado que ejercicios puedes seguir, además de los cambios que ya mencionamos anteriormente.
Antes de seguir un régimen alimenticio o un plan de ejercicio POR FAVOR CONSULTA A TU MEDICO
.
Ya identificaste que plan seguir? Manzana o pera?
Cuerpo en forma de MANZANA
No te frustres por esos rollitos al rededor de tu cintura, esa grasita en tus brazos, piernas y papada, en realidad si tienes opciones solo deberás disciplinarte y CEER EN TI MISMA.
Definitivamente el Ejercicio Aeróbico es el indicado por que es el que te ayudrá a quemar grasa pero empieza por un bajo impacto si es en gimnasio o vídeos, o bien camina de 20 a 30 minutos, puedes nadar, baila. etc.
El siguiente vídeo lo he seleccionado con todo el cuidado del bajo impacto y con la selección de ejercicios que son realmente para cintura mismos que yo realice para perder peso hace ya unos años.
A disfrutar y se constante.
VÍDEO PARA REDUCIR CINTURA
VIDEO PARA REDUCIR PIERNA
GLÚTEOS
BRAZOS
http://youtu.be/qe3EY-Ww78s
PARA EL CUERPO DE PERA
Todos los ejercicios antes mencionados también te sirven a ti y agregaremos unos especiales para las chaparreras.
REDUCCIÓN DE CHAPARRERAS
PARA TODAS LOS EJERCICIOS DE PITALES LOS RECOMIENDO TOTALMENTE SON EXCELENTES
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