La Salud en los Últimos Tiempos

EL PLATO DEL BUEN COMER

Una alimentación correcta debe ser completa y variada :  que incluyas como mínimo uno de los alimentos de cada grupo en cada comida (desayuno, comida y cena) y debe ser diferente en cada una de ellas; es decir que no comas lo mismo que desayunaste o  no cenes lo mismo que comiste.. En proporciones adecuadas para satisfacer las necesidades de cada persona tomando en cuenta su edad, sexo, estatura, actividad física o estado de salud. Y desde luego debe ser higiénica.

FRUTAS Y VERDURAS: Vitaminas, minerales , antioxidantes y fibra para el buen funcionamiento del organismo. Favorecen al correcto desarrollo y buen estado de salud.

CEREALES Y TUBÉRCULOS:  Son fuente de energía para nuestras actividades diarias. También aportan fibra si se les consume enteros (integrales).

Leguminosas y alimentos de origen animal: Son principalmente proteínas requeridas para el crecimiento y desarrollo, así como para la formación y regeneración de tejidos.

CONSEJOS PARA PORCIONES DE NIÑOS:

http://www.comidakraft.com/sp/yourkids/kidsnutrition/rightsizingportions.aspx

CONSEJOS PARA PORCIONES DE ADULTOS: 

http://www.clc.cl/articulos_revista_vivirmas/articulos/172/vidasana/index.aspx

LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES DIARIOS HOY EN DÍA POR LA CALIDAD DE ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS AÚN COMIENDO SANAMENTE YA NO SE APORTAN 

Por esa razón  y por ser un blog comprometido en proporcionar información de gran valor para  mejorar la salud y calidad  de vida actual de todas las personas, RECOMEDAMOS  los Suplementos Nutricionales USANA por ser uno de los mejores calificados en calidad, efectividad y seguridad por no ser sintéticos.

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saludenlosultimostiempos@gmail.com